'생활 속 건강 팁' 카테고리의 글 목록        
본문 바로가기
반응형

생활 속 건강 팁18

아침 공복에 절대 하면 안 되는 행동 5가지 아침을 건강하게 시작하고 싶다면 공복 습관부터 점검해보세요.위 건강·혈당·컨디션에 영향을 줄 수 있는 ‘공복에 피해야 할 행동 5가지’를 정리했습니다.공복 상태에서 몸은 어떤 반응을 보일까요?식사 후 8시간 이상 지나면 체내 혈당이 떨어지며, 에너지 공급이 줄어들어요.이때 위산은 계속 분비되기 때문에 위가 예민해질 수 있고, 저혈당 증상도 나타날 수 있습니다.따라서 아침 공복 시간에는 위장을 보호하는 습관이 중요합니다. 목차공복에 커피 마시기격한 운동단 음식 섭취찬물 벌컥 마시기공복 상태로 약 복용공복에 좋은 아침 루틴☕ 공복에 커피 마시기공복에 마시는 커피는 위산 분비를 자극해 위 점막을 손상시킬 수 있어요.속쓰림이나 위염을 유발할 수 있으니, 아침엔 물 한 잔 후 식사와 함께 섭취하는 것이 좋아요.?.. 2025. 6. 12.
비타민 D 부족? 햇빛 많은 여름에도 부족한 이유 4가지 햇빛 많은 여름, 비타민 D 걱정 없다고 생각하시나요?자외선이 충분해도 여름철에 비타민 D가 부족할 수 있는 4가지 이유를 정리했습니다. 목차1. 햇빛 많이 쬐면, 비타민 D 충분할까?2. 여름철에도 부족할 수 있는 이유3. 비타민 D 결핍 신호는?4. 여름철 건강한 햇빛 노출 팁5. 비타민D 복용 시 참고할 사항1. 햇빛 많이 쬐면, 비타민 D 충분할까?여름은 자외선이 강하고 햇빛도 많기 때문에, 자연스럽게 비타민 D가 충분히 생성될 거라 생각하기 쉽습니다.하지만 현실은 다릅니다. **햇빛을 충분히 '쬐는 것'과 '피부에서 비타민 D가 합성되는 것'은 다른 문제**이기 때문이죠.2. 여름철에도 부족할 수 있는 이유자외선 차단제 사용: SPF 30 이상의 자외선 차단제를 바르면 비타민 D 합성이 90% .. 2025. 6. 6.
바세린, 석유로 만든다고요?|원료부터 안전성까지, 알고 쓰면 괜찮은 이유 바세린, 누구나 한 번쯤은 써보셨을 거예요.그런데 “석유에서 만든 거다”, “발암물질일 수 있다”는 말, 들어보셨나요?막연한 불안 대신, 오늘은 바세린의 원료와 안전성, 그리고 올바른 사용법까지 쉽게 정리해드립니다. 목차1. 바세린, 정말 석유에서 나온 건가요?2. 발암 가능성? 걱정해야 하나요?3. 그럼 바세린 써도 괜찮을까요?4. 어떤 제품을 고르면 좋을까요?5. 바세린, 이렇게 사용해보세요6. 사용할 때 주의할 점1. 바세린, 정말 석유에서 나온 건가요? 네, 맞습니다. 바세린은 석유를 정제하는 과정에서 얻는 '페트롤라툼(petrolatum)'이라는 성분으로 만들어집니다.다만 우리가 사용하는 바세린 제품은 불순물을 걸러낸 후, 피부용으로 제조된 화장품 등급이에요.겉보기엔 단순한 보습제 같지만, 정제.. 2025. 5. 30.
혈당 시리즈 5편 혈당 관리, 식단보다 더 중요한 건 '생활 리듬' 혈당 관리, 식단만으로 충분할까요?공복혈당·식후혈당 모두 흔들리게 만드는 ‘생활 리듬’의 중요성과 실천 팁을 정리했습니다. 목차1.🩸 혈당, 왜 생활 리듬이 중요할까?2.📊 하루 패턴이 혈당에 미치는 영향3.⏰ 불규칙한 생활이 혈당을 무너뜨리는 방식4.✅ 혈당을 위한 ‘생활 루틴’ 3가지5.📝 한눈에 정리: 혈당 관리에 좋은 습관 vs 피해야 할 습관6.💡 마무리: 식단보다 먼저, ‘생활 리듬’을 다듬어보세요🩸 1. 혈당, 왜 생활 리듬이 중요할까? 혈당 하면 가장 먼저 음식을 떠올리기 쉽습니다.하지만 최근 연구에 따르면 식단만큼 중요한 것이 바로 ‘생활 리듬’입니다.식사 시간, 수면, 활동 패턴 등 일상 전반의 규칙성이 무너지면 혈당은 예측할 수 없이 출렁이게 됩니다."불규칙한 수면은 당 대사.. 2025. 5. 27.
혈당 시리즈 4편|피곤한 아침의 원인? 혈당과 습관의 관계 아침마다 피곤하고 무기력하다면? 혈당과 생활 리듬의 관계를 확인해보세요. 아침 혈당을 자극하는 습관과 개선 팁까지 정리했습니다. 목차1.🩸공복 혈당, 왜 아침에 더 높을까?2.🍹혈당을 높이는 아침 습관 4가지3.🍵아침 혈당 안정시키는 생활 팁4.🌿마무리🩸1. 공복 혈당, 왜 아침에 더 높을까? 아침에 일어나서 공복 혈당을 재보면, 밤새 아무것도 먹지 않았는데도 수치가 높게 나오는 경우가 종종 있습니다.이는 ‘새벽 현상(Dawn Phenomenon)’이라 불리는 생리적 반응 때문입니다. 밤 사이 간에서 포도당을 분비해 에너지를 공급하고, 동시에 스트레스 호르몬(코르티솔, 글루카곤 등)이 분비되면서 혈당이 상승하게 되죠.하지만 이와 별개로, 평소 생활 습관이 아침 혈당을 더 높이는 요인이 되기도 합.. 2025. 5. 26.
혈관 청소 루틴 3가지|매일 10분으로 콜레스테롤·혈압 잡는 방법 혈관 건강이 걱정되시나요? 콜레스테롤, 혈압, 혈관 탄력까지 챙기고 싶다면 거창한 운동보다 중요한 건 매일 10분의 생활 습관입니다.이번 글에서는 아침·낮·저녁 시간대별로 실천할 수 있는 '혈관 청소 루틴 3가지'를 소개합니다. 💬 본문에서는 하루 중 실천할 수 있는 혈관 건강 루틴 3가지를 소개했어요.아침 시간에만 집중해서 실천하고 싶다면, 👇 아래 영상 속 **‘아침 5분 루틴’**도 함께 참고해보세요! 🎥 [매일 아침 5분, 콜레스테롤 걱정 덜어낸 루틴]👉 영상 보러가기 ▶ https://www.youtube.com/watch?v=6ZgNk6kBkls 목차1. 🩺 왜 매일 혈관 관리를 해야 할까?2. ⏱ 혈관 건강을 위한 10분 루틴 3가지3. 🧑‍💻 이런 분께 추천해요4. 💡 함께.. 2025. 5. 9.
반응형