반응형 단백질 식사 루틴1 단백질 시리즈 3편｜언제 먹어야 효과 있을까? 시간대·운동별 전략 단백질은 많이 먹는 것보다, ‘언제 먹느냐’가 더 중요합니다. 이 글에서는 아침·점심·저녁 시간대별 단백질 섭취 전략부터, 운동 전·후 상황에 맞춘 맞춤형 단백질 가이드를 정리했습니다. 목차1. ⏱ 단백질, 왜 섭취 타이밍이 중요할까?2. 🕒 시간대별 단백질 섭취 전략3. 🏋 운동 전후 단백질 섭취 팁4. 🧬 운동 목적별 단백질 전략5. 💡 흡수율 높이는 음식 조합6. ✅ 마무리 한마디7. 🔗 함께 보면 좋은 글⏱ 단백질, 왜 섭취 타이밍이 중요할까?단백질은 체내에 저장되지 않기 때문에 ‘언제 먹느냐’가 중요합니다. 운동 여부, 시간대, 신체 리듬에 따라 흡수율과 효과가 달라지죠. 섭취 타이밍은 근육 합성, 면역력, 회복력을 좌우하는 핵심 포인트입니다.🕒 시간대별 단백질 섭취 전략시간대섭취 이.. 2025. 5. 14. 이전 1 다음 반응형
