반응형 운동 후 단백질2 단백질 시리즈 4편｜단백질 식품 vs 보충제｜상황별 선택법 단백질, 음식으로 챙길까 보충제로 보충할까? 운동 직후엔 보충제, 평소엔 식품이 더 좋을까요?상황별 단백질 섭취 전략을 한눈에 정리했습니다. 목차1. 🍗 식품으로 섭취하는 단백질의 장점2. 🥤 단백질 보충제, 꼭 필요한가요?3. 🔍 상황별 선택 가이드4. 🧃 단백질 보충제 고르는 팁5. 💡 마무리 한마디🍗 식품으로 섭취하는 단백질의 장점 단백질은 원래 음식으로 섭취하는 것이 가장 자연스럽고 흡수율도 좋습니다...단백질은 원래 음식으로 섭취하는 것이 가장 자연스럽고 흡수율도 좋습니다. 예를 들어 닭가슴살, 달걀, 두부, 생선 등은 단백질 외에도 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소가 함께 들어 있어 영양 균형 면에서도 유리하죠.✔ 포만감이 높고 식사로 연결되기 좋음✔ 지속적인 식습관 개선에 도움✔ .. 2025. 5. 15. 단백질 시리즈 3편｜언제 먹어야 효과 있을까? 시간대·운동별 전략 단백질은 많이 먹는 것보다, ‘언제 먹느냐’가 더 중요합니다. 이 글에서는 아침·점심·저녁 시간대별 단백질 섭취 전략부터, 운동 전·후 상황에 맞춘 맞춤형 단백질 가이드를 정리했습니다. 목차1. ⏱ 단백질, 왜 섭취 타이밍이 중요할까?2. 🕒 시간대별 단백질 섭취 전략3. 🏋 운동 전후 단백질 섭취 팁4. 🧬 운동 목적별 단백질 전략5. 💡 흡수율 높이는 음식 조합6. ✅ 마무리 한마디7. 🔗 함께 보면 좋은 글⏱ 단백질, 왜 섭취 타이밍이 중요할까?단백질은 체내에 저장되지 않기 때문에 ‘언제 먹느냐’가 중요합니다. 운동 여부, 시간대, 신체 리듬에 따라 흡수율과 효과가 달라지죠. 섭취 타이밍은 근육 합성, 면역력, 회복력을 좌우하는 핵심 포인트입니다.🕒 시간대별 단백질 섭취 전략시간대섭취 이.. 2025. 5. 14. 이전 1 다음 반응형
