반응형 혈당 스파이크 막는 법1 혈당 시리즈 2편｜혈당 조절 걷기 전략｜식후 운동 루틴 총정리 식후 혈당, 언제 가장 많이 오를까요? 걷기의 황금 타이밍부터 혈당을 낮추는 운동 루틴까지, 쉽게 실천 가능한 혈당 관리 전략을 알려드립니다. 목차✔ 식사 후, 혈당은 언제 가장 오를까?✔ 식후 15~30분 걷기의 과학적 이유✔ 혈당을 낮추는 추천 운동 루틴✔ 운동 강도와 빈도는 어떻게?✔ 식사 후, 혈당은 언제 가장 오를까? 음식을 섭취하면 소화과정에서 탄수화물이 포도당으로 분해되어 혈액으로 흡수됩니다. 이때 혈당 수치는 식후 30~60분 사이에 가장 많이 상승하는 경향을 보입니다.특히 정제 탄수화물, 설탕이 많은 음식, 음료를 섭취한 경우 혈당이 빠르게 급등해 피로감, 졸림, 인슐린 과다 분비로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다.✔ 식후 15~30분 걷기의 과학적 이유 식후 15~30분 가볍게 걷기가.. 2025. 5. 23. 이전 1 다음 반응형
