'분류 전체보기' 카테고리의 글 목록 (2 Page)        
본문 바로가기
반응형

분류 전체보기141

비타민 D 부족? 햇빛 많은 여름에도 부족한 이유 4가지 햇빛 많은 여름, 비타민 D 걱정 없다고 생각하시나요?자외선이 충분해도 여름철에 비타민 D가 부족할 수 있는 4가지 이유를 정리했습니다. 목차1. 햇빛 많이 쬐면, 비타민 D 충분할까?2. 여름철에도 부족할 수 있는 이유3. 비타민 D 결핍 신호는?4. 여름철 건강한 햇빛 노출 팁5. 비타민D 복용 시 참고할 사항1. 햇빛 많이 쬐면, 비타민 D 충분할까?여름은 자외선이 강하고 햇빛도 많기 때문에, 자연스럽게 비타민 D가 충분히 생성될 거라 생각하기 쉽습니다.하지만 현실은 다릅니다. **햇빛을 충분히 '쬐는 것'과 '피부에서 비타민 D가 합성되는 것'은 다른 문제**이기 때문이죠.2. 여름철에도 부족할 수 있는 이유자외선 차단제 사용: SPF 30 이상의 자외선 차단제를 바르면 비타민 D 합성이 90% .. 2025. 6. 6.
비타민 A 부족하면 생기는 증상 5가지|결핍 신호 확인 비타민 A, 눈 건강에만 중요한 걸까요?우리 몸의 여러 기능에 꼭 필요한 영양소지만, 부족해도 쉽게 눈치채기 어렵습니다.이 글에서는 비타민 A가 부족할 때 나타날 수 있는 대표적인 신호들을 정리해봤습니다. 목차1. 비타민 A란?2. 비타민 A 부족 시 나타나는 신호 5가지3. 일상에서 놓치기 쉬운 원인들4. 부족하지 않기 위한 섭취 팁1. 비타민 A란? 비타민 A는 지용성 비타민으로, 우리 몸에서 다음과 같은 중요한 역할을 합니다.눈 건강 유지: 특히 야맹증 예방에 도움피부 세포 재생: 피부 건강과 상처 회복에 관여면역 기능 강화: 외부 감염에 대한 방어력 향상비타민 A는 여러 형태가 있으며, 대표적으로 레티놀(retinol)과 베타카로틴(beta-carotene)이 있습니다.다음과 같은 식품에 풍부하게.. 2025. 6. 5.
비타민 C, 감기 예방에 진짜 효과 있을까? 과학적 근거와 섭취 팁까지 비타민 C, 정말 감기 예방에 효과 있을까요?과학적 근거와 잘못 알려진 오해, 올바른 섭취법까지 한 번에 정리해드립니다. 목차1. 🧪비타민 C란?2. 🤧감기 예방 효과, 사실일까?3. 📚비타민 C 섭취가 필요한 사람4. 💊하루 권장량과 섭취 팁5. ✨정리: 효과적으로 비타민 C 챙기는 법1. 🧪비타민 C란? 비타민 C는 대표적인 수용성 비타민입니다.강력한 항산화 작용을 통해 세포 손상을 막고, 면역력 유지에 도움을 줍니다.또한 다음과 같은 역할을 합니다: 콜라겐 합성을 도와 피부와 혈관을 건강하게 유지철분 흡수를 촉진해 빈혈 예방에 도움상처 회복과 세포 재생에 기여피부 건강과 항산화 보호 기능 강화2. 🤧감기 예방 효과, 사실일까? 감기 예방 효과는 제한적입니다.일반적으로 비타민 C를 평소에.. 2025. 6. 4.
비타민 보충제, 언제 먹는 게 가장 효과적일까?|지용성·수용성 섭취 시간 가이드 비타민, 언제 먹는 게 좋을까요?지용성과 수용성의 차이부터, 종류별 섭취 타이밍까지 효과를 높이는 비타민 복용 팁을 정리해드립니다. 목차1. ⏰비타민, 섭취 시간에 따라 효과가 다를까?2. 🍽️공복 vs 식후, 언제 먹는 게 좋을까?3. 💊비타민 종류별 섭취 시간 가이드4. 💡실생활에서 유용한 섭취 팁5. 📋정리: 내 몸에 맞는 섭취 전략1. ⏰비타민, 섭취 시간에 따라 효과가 다를까? 비타민은 종류에 따라 몸에서 흡수되는 방식도 다르고, 작용하는 시간도 조금씩 차이가 납니다. 따라서 섭취하는 시간에 따라 흡수율과 효과에도 차이가 생길 수 있죠.특히 지용성 비타민과 수용성 비타민의 특성을 알고 복용하면, 같은 양이라도 훨씬 효율적으로 활용할 수 있습니다.2. 🍽️공복 vs 식후, 언제 먹는 게 .. 2025. 6. 3.
비타민 꼭 먹어야 하나요?|필수 영양소의 역할과 선택법 비타민, 꼭 먹어야 할까요?건강기능식품의 시작점, 비타민의 필요성과 오해, 결핍 시 신호까지 비타민 섭취의 기준을 쉽게 정리해드립니다. 목차1. 비타민, 꼭 먹어야 할까?2. 음식만으로 충분하지 않을까?3. 비타민이 더 필요한 사람들!4. 부족할 때 나타나는 신호5. 결론: 내 몸에 맞는 전략이 중요1. 비타민, 꼭 먹어야 할까? 현대인은 편의식·외식에 익숙해지면서 식단이 점점 단조로워지고 있습니다.이 때문에 ‘꼭 영양제를 챙겨야 하나?’ 하는 고민이 생기죠.비타민은 우리 몸에서 직접 만들어내기 어렵고,식사를 통해 매일 일정량 이상 섭취해야 하는 필수 영양소입니다.부족하면 눈에 띄는 건강 이상이 나타나지 않더라도,만성 피로, 면역 저하, 피부 트러블 등의 원인이 될 수 있습니다.2. 음식만으로 충분하지 .. 2025. 5. 31.
바세린, 석유로 만든다고요?|원료부터 안전성까지, 알고 쓰면 괜찮은 이유 바세린, 누구나 한 번쯤은 써보셨을 거예요.그런데 “석유에서 만든 거다”, “발암물질일 수 있다”는 말, 들어보셨나요?막연한 불안 대신, 오늘은 바세린의 원료와 안전성, 그리고 올바른 사용법까지 쉽게 정리해드립니다. 목차1. 바세린, 정말 석유에서 나온 건가요?2. 발암 가능성? 걱정해야 하나요?3. 그럼 바세린 써도 괜찮을까요?4. 어떤 제품을 고르면 좋을까요?5. 바세린, 이렇게 사용해보세요6. 사용할 때 주의할 점1. 바세린, 정말 석유에서 나온 건가요? 네, 맞습니다. 바세린은 석유를 정제하는 과정에서 얻는 '페트롤라툼(petrolatum)'이라는 성분으로 만들어집니다.다만 우리가 사용하는 바세린 제품은 불순물을 걸러낸 후, 피부용으로 제조된 화장품 등급이에요.겉보기엔 단순한 보습제 같지만, 정제.. 2025. 5. 30.
반응형