반응형 전체 글141 마트에서 피해야 할 건강에 안 좋은 간식 5가지 마트에 가면 손쉽게 고를 수 있는 다양한 간식들. 하지만 그중엔 건강을 해치는 성분이 숨어 있는 제품도 많습니다. 오늘은 자주 집게 되는 마트 간식 중, 건강에 해로운 5가지 유형을 알려드릴게요.특히 당분, 트랜스지방, 나트륨, 첨가물이 많은 제품 위주로 정리했습니다.조금만 주의해도 보다 건강한 선택이 가능해집니다 🙂 목차1. 🍬 설탕 범벅 젤리 & 캔디2. 🧁 트랜스지방 과자류3. 🧂 짠 감자칩 & 스낵4. 🥣 가당 시리얼 & 시리얼바5. 🌭 가공육 간식 (육포·소시지)6. ✅ 마무리 정리1. 🍬 설탕 범벅 젤리 & 캔디✔️ 젤리 한 봉지 = 설탕 20g 이상 포함✔️ 과잉 섭취 시 충치, 체중 증가, 혈당 스파이크 유발❗ 인공색소·젤라틴·향료 등 첨가물도 다량 포함 2. 🧁 트랜스지방 .. 2025. 5. 8. 마트에서 살 수 있는 건강 간식 추천 TOP 5 건강을 챙기고 싶지만, 간식에서는 자주 무너지는 경우 많죠.그래서 오늘은 고단백·저당 식품 기준에 따라건강간식으로 자주 언급되는 식품 중, 마트에서 쉽게 구할 수 있는 5가지를 골라봤어요. 모두 영양 성분과 실용성을 고려해서 고른 추천 간식이니,다음 장보실 때 하나쯤 장바구니에 담아보셔도 좋을 것 같아요. 목차1. 🥜 무염 견과류 믹스2. 🥣 무가당 그릭 요거트3. 🍪 통밀 크래커 & 오트밀바4. 🍌 설탕 없이 말린 과일5. 🥚 삶은 달걀 & 단백질 스낵6. 📦 건강 간식 조합 예시 3가지7. ✅ 마무리 팁 1. 🥜 무염 견과류 믹스 견과류는 단백질, 식이섬유, 불포화지방이 풍부해 심혈관 건강, 두뇌 건강, 간식 대용 에너지 보충에 모두 좋습니다.✔️ 하루 섭취 권장량은 한 줌(약 25~3.. 2025. 5. 2. 혈관 건강을 위한 식단표｜콜레스테롤 낮추는 음식 3끼 예시 콜레스테롤 수치가 높다는 진단을 받거나, 가족 중에 고지혈증 환자가 있다면 "이제 뭐부터 먹어야 하지?"라는 고민이 생기기 마련입니다. 다행히도 식습관만 잘 관리해도 콜레스테롤 수치를 크게 개선할 수 있습니다.이번 글에서는 초보자도 쉽게 따라할 수 있는 ‘하루 식단 예시’를 통해 콜레스테롤 낮추는 방법을 소개합니다.목차1. 🧾 콜레스테롤 낮추는 식단의 기본 원칙 3가지2. 🍽 하루 식단 예시: 아침부터 저녁까지 콜레스테롤 관리하기3. 🗓️ 실천 팁: 하루 한 끼씩 식단 바꾸기4. 🚫 콜레스테롤을 높이는 음식, 피해주세요!5. ✅ 마무리 팁🧾 콜레스테롤 낮추는 식단의 기본 원칙 3가지동물성 지방 대신 식물성 지방 사용하기→ 버터, 마요네즈 대신 올리브유, 들기름 활용지방 많은 육류보다 생선이나 두.. 2025. 5. 2. 콜레스테롤 수치를 높이는 뜻밖의 음식 7가지 혹시 알고 계셨나요? 평소 우리가 자주 먹는 음식들 중에도 콜레스테롤 수치를 높이는 음식들이 의외로 많습니다. 무심코 섭취하는 식재료가 혈관 건강에 악영향을 줄 수 있는데요. 콜레스테롤 관리가 필요한 분들을 위해, 일상 속 뜻밖의 위험 음식 7가지를 쉽고 자세하게 정리해보았습니다. 목차1. 마요네즈:샐러드가 건강에 해로울 수도 있다?2. 크림 스프:따뜻하지만 위험한 유혹3. 새우: 의외로 고콜레스테롤 해산물4. 코코넛 오일:슈퍼푸드의 반5.치즈: 칼슘은 좋지만 콜레스테롤은?6. 도넛: 간식으로 먹은 단순 탄수화물의 함정 7. 소세지와 가공육: 간편하지만 위험한 선택📌 요약: 콜레스테롤 수치를 높이는 음식 한눈에 보기 콜레스테롤 관리, 실천이 중요합니다!1. 마요네즈: 샐러드가 건강에 해로울 수도 있다?.. 2025. 4. 30. 가족력으로 인한 콜레스테롤 위험, 어떻게 관리할까? 콜레스테롤 수치와 가족력은 밀접하게 연결되어 있습니다. 유전적 요인은 콜레스테롤 수치에 큰 영향을 미치며, 이는 심혈관 질환 위험을 높일 수 있습니다. 이 글에서는 유전적 요인의 중요성을 살펴보고, 가족력이 있는 경우 콜레스테롤을 효과적으로 관리하는 방법에 대해 알아봅니다.목차1. 콜레스테롤 수과 유전 : 가족력이 중요한 이유2. 유전적 요인이 있더라도 관리할 수 있다3. 가족력을 가진 사람들을 위한 콜레스테롤 관리 팁4. 결론콜레스테롤 수과 유전 : 가족력이 중요한 이유콜레스테롤 수치는 식단과 생활 습관의 영향을 많이 받지만, 유전적 요인도 무시할 수 없는 요소입니다. 특히 가족력이 있는 경우, 특정 유전자 변이가 콜레스테롤 수치를 비정상적으로 높일 가능성이 큽니다.1.가족력이 콜레스테롤에 미치는 영향.. 2025. 4. 29. 콜레스테롤 정상 수치 vs 위험 수치(표로 쉽게 정리) 목차1. 콜레스테롤 수치란 무엇인가요?2. 콜레스테롤 종류별 역할3. 콜레스테롤 수치별 정상 범위는?4. 나이에 따라 달라지는 콜레스테롤 수치5. 콜레스테롤 수치가 높으면 어떤 위험이 있나요?6. 콜레스테롤 수치관리를 위한 실천방법🧡Q&A 코너콜레스테롤 수치란 무엇인가요?콜레스테롤은 우리 몸을 구성하는 필수적인 지방 성분입니다. 세포막을 형성하고, 호르몬과 비타민 D를 만드는 데 꼭 필요하죠. 하지만 혈액 속 콜레스테롤 수치가 지나치게 높으면 혈관에 쌓여 심혈관 질환을 일으킬 수 있습니다.건강검진 결과에서 나오는 '총 콜레스테롤', 'LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)', 'HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)', '중성지방' 수치는 바로 이 혈액 내 지질 상태를 보여주는 지표입니다. 콜레스테롤 종류별 .. 2025. 4. 28. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 24 다음 반응형
